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快樂是可以練習的：風靡國際的人生智慧課

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推薦序
作者的話

　　我曾經花了十多年的時間在培育領導人。

　　我曾經有過許多難忘的體驗，在成千上萬人面前暢談領導術，與中東皇室共進晚餐，與哈佛學院院長站在同一個講台上，還擔任奧迪、維亞康姆集團、奇異等公司的領導課程諮詢。我也曾任職沃爾瑪領導發展部門總監，訪問過許多億萬富豪，並且在全球最大公司的兩名執行長旗下工作。

　　不過，這些年來雖然成功協助眾人領導團隊、領導企業與組織，但我心中卻慢慢出現了陰影。

　　幾乎大家都過得悶悶不樂。

　　每次午餐會議的時候，席間充滿著如何要保持平衡、覺得忙碌過頭、想要迎頭趕上別人之類的話題。好多領導人都說他們沒有自己的生活空間，時間與金錢讓他們飽受壓力，不斷要做出決策、卻聽到互相矛盾的建議，讓他們累得喘不過氣來。就連全世界的一流領導人——億萬富豪、《財星》前五百大執行長——每天都在擔憂各式各樣的驚險危機，他們的腦袋與體內宛若滾燙汽鍋在冒著泡泡。

　　我發現自己過得也並不開心。

　　我開始找尋決策的簡單模式，舒緩壓力的結構方法，以及順利處理艱難決策的原則，每次一遇到這種狀況總是讓我飽受摧折。我開始思索自己只要工作未完成就會油然而生的罪惡感，瘋狂工作一個禮拜之後的枯竭疲累，或是花好幾天處理困難決策的時候、心理狀況混亂不堪的死命掙扎。

　　回顧過往，我真不敢相信自己居然浪費了這麼多的時間。

　　活得更幸福快樂，是你每天在面對工作時所面臨的最大挑戰。如果你是家庭主婦、在學生，或是在外旅遊也一樣。學校裡從來沒教過我們要如何在度過人生各種難關的同時、卻依然要讓自己的大腦學習並培養維持積極專注力。我的意思是，難道你有修過名叫「如何過得更快樂」的科目嗎？

　　在過去幾年當中，每逢夏日的一整個七月，我都會待在某一世界頂尖水準的成長夏令營、擔任工作坊領導人，帶引來自各地的高中生。這些學生在校成績都名列前茅，也加入了最優秀的社團與校隊，日後一定會進入常春藤盟校。他們很喜歡夏令營課程，因為可以結識與自己相似的同儕，增進互動。我之所以會帶這樣的工作坊，是因為我高中時曾經有幸參與過這類活動。

　　我一開始演說的時候，只是平鋪直敘，並不會搬出筆記與幻燈片，然後，我再慢慢進入到我稱之為「生活得更快樂的九大秘技」的這個主題。等到我講完之後，開放給大家提問，聽到他們的問題，總是讓我大吃一驚。這些學生的問題並非是如何得到更好的成績、進入最好的學校，或是找到全世界最高薪的工作，他們知道自己一定辦得到，大家提問的出發點，都是因為渴望能夠過得更快樂。

　　「我需要多少錢才能退休？」「面對批評的時候，最好的應對之道是什麼？」「我要怎樣才能更有成就但不要那麼有壓力？」「我要如何找到自己的真正熱情？」「我要怎麼消除焦慮？」「工作與生活都能更上一層樓的最佳途徑是什麼？」「每個人給我的建議都不一樣的時候，我該怎麼辦？」「我要怎麼變成一個更積極正面的人？」

　　這些課程深具啟發性，因為它們讓大家發現到這些絕頂聰明的小孩不在乎發展腦力或是專業知識，他們渴求的是滿足……自由……以及快樂。他們想望的是一無所求……隨心所欲……一切圓滿。

　　他們只是想要過著更快樂的生活罷了。

　　所以你不覺得每間大專院校與圖書館都該要提供一大堆讓我們變得更快樂的課程與建議嗎？教導我們要如何做出決策、惕勵自己每天都能積極進取？

　　我曾經詢問過某名禮賓部的執行長，是否知道有哪本書、模式或是網站能夠確實幫助大家在面對最艱鉅決策的時候、能夠順利熬過難關，簡化流程？好讓大家能夠活得滿足自由又快樂？他的回答是：「那樣的書根本不存在。這簡直就像是去問所有位高權重的主管、成功人士、積極進取的領導人，再從他們為了因應自己生活而營造的個人心理模式當中萃取精華，全部收錄在一本書裡面，從來沒有人做過這種事。」

　　我知道他所說的話千真萬確，因為我為了想要讓自己奔向快樂生活、多年來一直在找尋具有真正架構的實用書籍。我想要的不只是泛泛之論、有關企鵝的寓言故事、數據結論模稜兩可的研究結果。我要確實、有用、清楚的東西，我要一本能夠天天使用的行動之書。

　　這，就是我想要的那一本書。
內容簡介
★紐約時報百萬冊暢銷作家揭示了我們所有人如何能夠過上更幸福的生活！
風靡國際的人生智慧課，九大幸福秘技一次掌握！
什麼才是快樂的方程式？無所求+勇於嘗試=心想事成
★TED最受歡迎演講家，影片點擊已超越290萬次！

　　「面對批評的時候，最好的應對之道是什麼？」
　　「我要怎樣才能更有成就但不要那麼有壓力？」
　　「我要如何找到自己的真正熱情？」
　　「我要怎麼消除焦慮？」
　　「我需要多少錢才能退休？」
　　「工作與生活都能更上一層樓的最佳途徑是什麼？」
　　「每個人給我的建議都不一樣的時候，我該怎麼辦？」
　　「我要怎麼變成一個更積極正面的人？」

　　我們從小到大所學習到的快樂模式，其實根本是顛倒的。我們以為要努力工作，才能功成名就，然後就會快樂。不過真實生活中的狀況卻並非如此，那種模式根本有問題。我們找到了好工作，也功成名就，但卻快樂不起來，反而只是設定新目標而已。如果把「快樂」從推演過程的末端拉到前頭呢？《哈佛商業評論》指出快樂的人的產值高出其他人百分之三十一，銷售成績也高出其他人百分之三十七，而且他們的創造力是同儕的三倍。所以，要過快樂生活之前的基本功課是什麼？要快樂。先求快樂。

　　人生是由百分之十的事件與百分之九十的面對事件的態度所加總而成。而沒有任何一個人能夠控制自己的情緒，我們只能控制自己對情緒的反應。所以找尋改變自己的方法，讓自己學會快樂，刻不容緩。

　　馬上快樂過生活的七大方法
　　・三次快走
　　・二十分鐘重溫過往
　　・隨手行善
　　・完全放空
　　・達到忘我境界
　　・兩分鐘冥想
　　・記下五項令人感激的事物

　　本書作者尼爾．帕斯瑞查歷經十多年的無盡探索、拚命挖掘人類幸福的秘密，終於產出了這一份心血結晶《快樂是可以練習的》。它集結了數百名正向心理學家、數十位《財ਸ਼
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